Ihre Beratung für eine dauerhaft gesunde Lebensweise!

Über bexund

Individuelle und unkomplizierte Lösungswege zu finden, um Sie in Ihrer Gesundheitskompetenz zu unterstützen, ist das Ziel von bexund.

bexund erklärt lebendig, wie unterschiedlich die Stoffwechsel der Menschen arbeiten. Gemeinsam werden wir Zusammenhänge von Ernährung und Mikronährstoffen in der Beratung aufzeigen und herausfinden, wie in diesen beiden Bereichen Unterstützung sinnvoll ist.

Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche stehen im Fokus der Beratung von bexund. Somit kann auf den Prinzipien der Rotationsernährung und Mikronährstoffkombination eine auf Ihre individuelle Lebenssituation passgenaue Beratung ausgearbeitet werden. Mit den erarbeiteten Ergebnissen steht einer dauerhaft gesunden Lebensweise nichts mehr im Wege.

Ihre persönliche Beraterin

Meine zehnjährige Berufserfahrung als medizinische Praxisassistentin ergänzte ich zwei Jahre mit einer Weiterbildung im Labor, um dann weitere zehn Jahre als Laborantin in einem spezialisierten Labor für Mikronährstoffdiagnostik zu arbeiten. Danach absolvierte ich die Ausbildung zum Ernährungscoach. Durch einen jahrelangen Austausch mit Apotheken, Drogerien, Ärzten, Ernährungsberatern und Naturheilpraktikern sowie fortlaufenden Weiterbildungen in den Bereichen Mikronährstoff- und Ernährungsberatungen, können meine Kunden von meiner breiten Wissenspalette in verschiedensten Anwendungsgebieten im Gesundheitsbereich profitieren.

Beratung Rotationsernährung

Unsere Ernährung muss Spass machen, ausgewogen und vielseitig sein sowie die richtige Aufteilung der Makronährstoffe Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate aus möglichst natürlichen und unterschiedlichen Quellen beinhalten.
Das Prinzip der Rotationsernährung ist einfach:
Innerhalb von vier Tagen werden die Nahrungsmittel so ausgewählt, dass sie sich nicht wiederholen und in ihrer Kombination ergänzen. Dadurch können Reaktionen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten vermieden werden, da Nahrungsmittel in der Regel nach drei Tagen das Verdauungssystem passiert haben. Hinzu kommt die ganz einfache Methode, mit der eigenen Hand die Portionsgrösse zu ermitteln.

Makronährstoffe (Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate) liefern die tägliche Energie

Eiweisse

Eiweiss spielt eine lebenswichtige Rolle für alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Die Bausteine der Eiweisse, die sogenannten Aminosäuren, sind in fast allen Nahrungsmitteln enthalten. Jedoch gibt es hochwertige und weniger hochwertige Eiweissquellen, die unser Körper nutzen kann, um daraus wieder körpereigenes Eiweiss herzustellen.
Es gibt unterschiedliche Aminosäuren:

Essentielle Aminosäuren
Diese sind unentbehrlich, der Körper benötigt sie, kann sie aber nicht selbst herstellen. Sie müssen über die Ernährung zugeführt werden.
Nicht essentielle Aminosäuren
Diese kann der Körper selbst herstellen.

Fette

Fette sind eine gute Energiequelle und ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, sie fördern die Aufnahme von einigen Vitaminen. Des Weiteren sind sie für die Funktion der Zellwände und des Nervengewebes verantwortlich.
Unterschiedliche Fettarten sind:

Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind gesunde Fettarten.
Gesättigte Fettsäuren sind in geringem Masse nicht zwangsläufig ungesund. Es ist hierbei wichtig, auf natürliche Quellen zu achten.
Gehärtete Fette sind ungesunde Fettarten.

Kohlenhydrate

«Kohlenhydrate» ist der Überbegriff der verschiedenen Stärken und Zucker. Sie sind die wichtigste Energiequelle unseres Körpers.
Die unterschiedlichen Arten von Kohlenhydraten sind:

Komplexe Kohlenhydrate wie Ballaststoffe und natürliche Stärke.
Einfache Kohlenhydrate wie Traubenzucker, Fruchtzucker und Honig.
Raffinierte Kohlenhydrate in Haushaltszucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Süssgetränken.

Angebot

Wählen Sie das passende Angebot für Ihre Bedürfnisse

Ernährungsberatung Standard (alle Ernährungsformen)

Sie erhalten detaillierte Informationen zu ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung und individueller Portionsgrösse.

60 Minuten á CHF 90.00 (inkl. Unterlagen, Buchung auch zu zweit möglich)

Ernährungsberatung personalisiert (alle Ernährungsformen)

Sie erhalten detaillierte Informationen zu ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung und individueller Portionsgrösse. Zudem erstellen wir Ihren personalisierten Sieben-Tage-Ernährungsplan.

60 Minuten á CHF 120.00 (inkl. Unterlagen, Buchung auch zu zweit möglich, jeder weitere personalisierte Sieben-Tage-Ernährungsplan CHF 30.00)

Mit dem Ernährungsprotokoll über drei Tage bereiten Sie die Beratung optimal vor.

Mikronährstoffberatung Standard

Gemeinsam erstellen wir Ihren individuellen Mikronährstoffbedarf mittels Gesundheitsfragebogens.

45 Minuten á CHF 90.00

Mikronährstoffberatung personalisiert

Nach einer Mikronährstoff-Bedarfsanalyse mittels Speichel- oder Urinprobe, erstellen wir Ihren individuellen Mikronährstoffbedarf aufgrund Ihrer Messergebnisse und des Gesundheitsfragebogens.

90 Minuten á CHF 490.00 mit zwei Beratungen (inkl. Probenentnahme bei der ersten Beratung vor Ort, Auswertung des Testmaterials durch ein spezialisiertes Labor für Mikronährstoffdiagnostik, ausführlichem Bericht und Erklärungen zu Ihren persönlichen Messwerten bei der zweiten Beratung nach ca. zehn Tagen)

Beim Angebot Mikronährstoffberatung personalisiert kann das Set zur Probenentnahme auch nach Hause gesandt werden.

Ernährungsberatung in Firmen

Ernährungsberatung in Firmen zur Förderung der Gesundheitskompetenz von Mitarbeiter:innen (z.B. Ernährung bei Schichtarbeit, gesundes Kantinenessen und gesunde Pausensnacks).

Mitarbeiter:innen erhalten detaillierte Informationen zu ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung und individuellen Portionengrössen.

Das Angebot kann jederzeit auf betriebliche Wünsche angepasst und erweitert werden.

60 Minuten á CHF 90.00 (inkl. Unterlagen, Buchung auch zu zweit möglich).

Alle Beratungen sind auf Anfrage auch online möglich.

Bei Interesse für eine gesündere Lebensweise kontaktieren Sie mich unverbindlich!

bexund GmbH | Seestrasse 144 | 8266 Steckborn